تک موزیک

گیاه افنان گیاهی تلخ و متعلق به خانواده نعناع است. این گیاه، یک گیاه چند ساله است که بومی اروپا، شمال آفریقا و جنوب غربی و آسیای مرکزی است. افنان دارای گل های سفید زیبایی است و گل ها و همچنین تمام اجزای گیاهی آن، در اهداف دارویی مورد استفاده قرار می گیرند.

گیاه افنان، یکی از قدیمی ترین داروهای گیاهی شناخته شده برای انواع مشکلات از جمله درمان سرفه است. مطالعات نشان داده است که اسانس معدنی گیاه افنان دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد سرطان است.

برخی از مهمترین مزایای سلامتی گیاه افنان عبارتند از توانایی آن برای محافظت از سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از انواع خاص سرطان، درمان دیابت، تقویت سلامت قلب، تسکین التهاب ، از بین بردن جوش، ناراحتی های دستگاه گوارش، سم زدایی بدن و از بین بردن اسپاسم.

خواص گیاه افنان

اثرات ضد سرطان
پتانسیل ضد التهابی
کنترل کلسترول
درمان دیابت
کاهش سمیت بدن
ضد اسپاسم
رفع دردهای قاعدگی
کمک در باروری
رفع ناراحتی های دستگاه گوارش و سوء هاضمه
تقویت سیستم ایمنی بدن

عکس گل افنان

گیاه افنان در درمان دارویی سنتی مورد استفاده قرا می گیرد. حداکثر رشد این گیاه نسبتا کوچک تا ۵۰ سانتی متر است که با برگ های کوچکی پوشانده شده است. گل این گیاه سفید است می توان از آن برای استخراج روغن های ضروری و سالم همراه با برگ آن، استفاده کرد. این گیاه هم استفاده دارویی و هم غذایی دارد. به عنوان مثال، می توان از آن برای درمان لوزه و گلو درد استفاده کرد.
این گیاه به سرعت در حال رشد است و در برخی از نقاط جهان به صورت علف های تهاجمی و هرز شناخته شده است، اما مزایای آن برای سلامتی بسیار زیاد است.

ترکیبات ارگانیک منحصر به فرد موجود در گیاه افنان باعث شده است که این گیاه، به عنوان یک گیاه بسیار قوی و محبوب برای گیاه خواران و درمان های پزشکی و گیاهی شناخته شود.

مهم تر از همه، مصرف گیاه افنان تأثیر چشمگیری بر درمان سرطان، دیابت و انواع دیگر مسائل مربوط به سلامت دارد.

نام دیگر گیاه افنان چیست؟
گیاه افنان (horehound) تحت نام های افنان سر، فراسیون سفید، شنار، علقما، گندنای کوهی، صوف‌الارض، شویر، شافار، فراسیم و علف الکلب هم شناخته می شود.

منبع:گیاه افنان چیست؟

گیاه افنان چیست؟

گیاه عنکبوتی (Chlorophytum comosum) جزء گیاهان پایا می‌باشد. این گیاه بومی مناطق استوایی و جنوب آفریقا است ولی امروزه در سراسر جهان پرورش پیدا می‌کند.
مشخصات گیاه عنکبوتی

این گیاه بومی آمریکای جنوبی می باشد و در گستره ای بین برزیل تا آرژانتین دیده می شود.
گیاهی یک ساله می باشد و بیشتر به خاطر گلهایش محبوب می باشد و برای مرزبندی کردن و در امتداد نرده کاشتن مناسب است.گل عنکبوتی تا ارتفاع ۱۵۰ سانتی متر رشد می کند و یک سال نیاز دارد تا به این ارتفاع برسد. گیاهی گلدار است که فصل گلدهی آن از اواخر بهار است تا اوایل پائیز .
گلهای این گیاه به رنگهای بنفش، صورتی، سفید می باشد و معطر هستند.

گلها شامل ۴ گلبرگ و ۶ پرچم بلند هستند ، که این پرچم ها شبیه پاهای عنکبوت هستند وبه گل ظاهری عنکبوتی شکل بخشیده اند.میوه این گیاه به صورت کپسول می باشد که ۱۵ سانتی متر طول دارد و گستردگی آن ۳ میلی متر می باشد و حاوی چند دانه است.برگها به شکل مرتبی می باشند.
ساقه گیاه سفت و سخت می باشد .گل این گیاه برای پرندگان و پروانه ها و حشرات بسیار جذاب می باشد.این گیاه معمولا در مناطق معتدل کاشته می شود.

نگهداری گل عنکبوتی
این گل بسیار ساده می باشد .بهتر است خاک، لومی یا شنی خوب زهکشی شده باشد . دمای بین ۱۶ تا ۳۴ درجه را تحمل می کند ، سرما و باد سرد برای این گیاه کشنده می باشد .
تحمل خشکی را دارد و نباید زیاد آبیاری شود.
در جای آفتابی باید قرار گیرد.

تکثیر این گیاه از طریق کاشت دانه می باشد:

شرایط نگهداری و پرورش گل عنکبوتی
دانه را در پائیز از گیاه بردارید برای کاشتن در بهار سال بعد .
بذر را داخل گلدان در فضای بسته و گرم بکارید ، ۶ تا ۸ هفته طول می کشد که جوانه بزند ، بعد آن را به بیرون منتقل کنید.در مورد این گیاه باید مراقب شته، کنه های عنکبوتی، مگس سفید باشید.
گل عنکبوتی شامل برامدگی ها و لبه هایی تیز می باشد ، هنگام جابه جا کردن مراقب باشید.

منبع:گیاه عنکبوتی چیست؟

گیاه عنکبوتی چیست؟

گیاه باریجه چیست؟

نام فارسی آن باریجه، اشق، بارزد، بیرزد یا قاسنی است و در زبان عربی به نام قنه شناخته می شود. باریجه را انگلیس ها و فرانسوی ها گالبانوم (۳) و آلمانی ها گالبانوم یا گالبان (۴) می گویند. باریجه گیاهی مونوکارپیک است یعنی تنها یک بار گل می دهد. در چند سال اول رویش، برگهایی طوقه ای تولید می کند و در سال آخر رویش به ساقه می رود و گل و میوه تولید می کند.

گل های آن زرد رنگ و به صورت چتر مرکب است. از تمام اندام های گیاه بوی تند و مخصوصی به استشمام می رسد. ریشۀ آن در زمین مانند چغندر قند و به رنگ قهوه‌ای مایل به سیاه است.

با بریدن لایه‌ای نازک از این ریشه، مایعی صمغ مانند به رنگ شیر بیرون می‌زند که در اثر گذشت زمان که در اصطلاح «مدار» خوانده می‌شود به زرد و سپس قرمز تغییر رنگ می‌دهد. ابزاری که برای بهره برداری از این گیاه استفاده می‌شود عبارتست از: تیشه برای کندن پای آن که در اصطلاح به این عمل «پاورداری» گفته می‌شود.

تیغی دسته دار و به شکل داس با دسته‌ای چوبی و بلند به اندازۀ ۴۰ سانتیمتر برای بریدن لایه‌ای نازک از روی ریشه که در اصطلاح اهل فن بِبُرّی (با تشدید را) خوانده می‌شود.

پیش بند برای بستن جلوی سینه مثل پیش بند آشپزخانه برای جلوگیری از چسبیدن شیرۀ گیاه به لباس در حین برداشت آن و ظرف مناسب برای انباشتن شیرۀ قرمز شده. شیرۀ گیاه که پس از برداشتن لایۀ نازک برون زده ‌است و با گذشت چند روز رنگ آن به زرد و سرخ تغییر کرده با وسیله‌ای به نام «کارد» که ملاقه مانند و بادستۀ چوبی کوتاه است از روی بدنۀ ریشه برداشته شده و باز با ببری لایه‌ای دیگر بریده می‌شود.

پس از چند روز شیرۀ بیرون آمده تغییر رنگ داده عمل گرفتن آن از سر گرفته می‌شود. بریدن‌ها و گرفتن‌ها تا جایی که در ریشۀ گیاه شیر باشد ادامه می یابد.

فصل انجام این کار از اواخر بهار تا پایان تابستان است. نام محلی آن در زبان مردم استان فارس قاسنی (بر وزن کاسنی ) است و به کسانی که شغل باریجه گیری دارند قاسنی زن گفته می‌شود. صمغ آن بویی خوش دارد و آتش زاست.

منبع:گیاه باریجه چیست؟

گیاه باریجه چیست؟

گیاه مورینگا چیست؟

مورینگا اولیفرا ، یک درخت گرمسیری است که متعلق به گونه ی مورینگاسه می باشد، و دارای ۱۴ گونه می باشد. مورینگا از قرن ها پیش در جهان شناخته شده بوده ؛ در اطراف رود نیل به خصوص کشور سودان به شجره الرواق یا درخت زلال مشهور است، و از آن جهت کاهش کدورت آب استفاده می شود. از معروف ترین گونه های مورینگا، گونه اولیفرا بومی، در مناطقی در هند می باشد. گونه هایی از درخت مورینگا اولیفرا در آب و هوای خشک مقاوم هستند ، و در نواحی خشک و نیمه خشک و هم در نواحی مرطوب رشد می‏کنند. مورینگا با نام "درخت معجزه" نیز در جهان شناخته شده می باشد.
طبیعت ذاتی گیاه مورینگا گرم و خشک است، و به عنوان یکی از مغذی ترین و مفیدترین درخت در کره زمین شناخته شده است. متخصصان و طبیبان هندی ۴۰۰۰ سال است که مورینگا اولیفرا را کشف کرده و از آن برای درمان ۳۰۰ بیماری استفاده می کنند. از این رو مورینگا اولیفرا در هندوستان به درخت معجزه معروف است.
تمام بخش های گیاه مورینگا اولیفرا، هم برگ و هم چوب آن قابل استفاده هستند و می توانند باعث بهبود سلامت شما شوند، زیرا برگ های گرد و کوچک آن، دارای املاح معدنی، ویتامین آ، ویتامین سی، پروتئین، کلیسم، پتاسیم، منیزیم و بتاکاروتن می باشند.
امروزه برگ، بذر، روغن، چوب و پودربرگ گیاه مورینگا، به دلیل خواص دارویی، بهداشتی، غذایی و صنعتی، به صورت گسترده ای در جهان مورد مصرف تجاری قرار گرفته است، و منبع در آمدزایی و اشتغال زایی بالایی را در آن کشورهای تولید کننده ی این محصولات، به خود اختصاص داده است. بر خلاف آنچه گفته شد، متأسفانه در ایران گیاه مورینگا اولیفرا ناشناخته مانده و صرفا به صورت محلی در برخی از استان های کشورکشت می شود ،بعضی از ارقام مورینگا مانند پرگرینا که دارای برگهای سوزنی و دانه های روغنی می باشد و معروف به طلای چرب است به طور بی رویه مورد بهره برداری قرار گرفته است، و همین امر موجبات انقراض آن را فراهم کرده است. از این رو شرکت سبز رویان با استفاده از ظرفیتهای بخش خصوصی برای معرفی این گیاه و خواص معجزه آسای آن، سعی و تلاش خود را به کار گرفته است تا از انقراض بی رویه ی این گیاه با ارزش و قیمتی، جلوگیری نماید.

مزایای استفاده از مورینگا اولیفرا

درمان و بهبود بی خوابی

دارای فیبر بالا

کنترل میزان قند خون

سرشار از آهن

کاهش درد عضله ها و مفاصل

کاهش میزان کلسترول در بدن

جلوگیری و درمان سرطان

درمان و بهبود سلامت قلب

سرشار از آنتی اکسیدان

جوان سازی و رفع چین و چروک پوست

مقاومت و درمان ریزش مو

جلوگیری از التهابات پوست سر در زمان رنگ زدن مو

تصفیه خون بدن

التیام سر دردها

افزایش استحکام و مقاومت استخوان ها

درمان و بهبود قدرت بینایی

افزایش سرعت بهبود زخم های عمیق

درمان چاقی

درمان ضایعات عروقی

چه کسانی باید از مورینگا اولیفرا استفاده کنند

افراد مبتلا به بیماری های قلبی

افراد مبتلا به سرطان پروستات

افراد مبتلا به سرطان تخمدان

افراد مبتلا به سرطان کبد

افراد مبتلا به سرطان ریه

افراد مبتلا به واریس

افراد مبتلا به کم خونی

افراد مبتلا به زخم معده

افراد مبتلا به پوکی استخوان

افراد مبتلا به ورم های سخت، تشنج اعضا و مفاصل

گیاه خواران

افرادی که به سلامت و شادابی خود اهمیت می دهند

ورزشکاران

سالمندان

مادران شیرده

بیماران ریوی

افراد مبتلا به پارکینگسون

کودکان و بزرگسالان مبتلا به سوء تغذیه

بیماران دیابتی

بیماران ام اس

بیماران مغز و اعصاب

بیماران آلزایمر

افراد درگیر با زخم های شدید، ناشی از تصادفات، دیابت و واریس

افراد درگیر با سوختگی های جزیی و شدید

افراد درگیر با خونریزی های بینی و لثه

افرادی که قدرت بینایی ضعیفی دارند

نقش حیاتی مورینگا در جهان

به دلیل اینکه گیاه مورینگا اولیفرا سرشار از ویتامین و پروتئین می باشد، سازمان جهانی خواروبار و کشاورزی، کشت و بهره برداری از این گیاه دارویی را در آفریقا، که مردمش از نظر غذایی و دریافت ویتامین های مختلف محروم هستند، مورد حمایت قرار داده است. با استفاده از پودر مورینگا در نان، در چرخه ی غذایی آن ها کمک ارزشمندی کرده اند. علاوه بر این، با توجه به ویتامین ها، پروتئین ها و مواد مغذی موجود در این گیاه، سرطان خون، سرطان تخمدان و سرطان ریه و سرطان کبد را درمان می نماید، و در بهبود سرطان های دیگر نیز نقش بسیار مهمی را ایفا می کند.

منبع:گیاه مورینگا چیست؟

گیاه مورینگا چیست؟

خواص پنیرک و فواید و مضرات چای و عرق گیاهی پنیرک توله
خواص پنیرک برای تسکین درد و رفع التهاب و عفونت های شدید بدن جزو شاخص ترین فواید این گیاه معروف به پنیرک توله یا سبزه توله است. فواید و مضرات پای و عرق گیاهی پنیرک را بیشتر خواهید شناخت.خواص پنیرک

فواید و خواص پنیرک؛ ضددرد، ضدالتهاب و ضدعفونی کننده
از مهم ترین اثرات گزارش شده ی گل پنیرک می توان به مواردی چون ضد درد، ضد التهاب، ضد عفونی کننده، قابض، ملین، ادرار آور، خلط آور و مقوی رحم اشاره کرد.

پنیرک با نام علمی Malva sylvestris در عربی خبازی نامیده می شود. گیاهی است علفی، به ارتفاع تا ۶۰ سانتی متر و پایا. به صورت خودرو، در بسیاری از نقاط می روید و برای استفاده نیز کشت می گردد.

قسمت مورد استفاده ی پنیرک برگ و گل می باشند. البته در اکثر نواحی، گل پنیرک مورد استفاده قرا می گردد. این گیاه در ایران رویش ندارد و گونه ی نزدیک به آن به نام M.neglecta مورد استفاده قرار می گیرد. گونه ی موجود در ایران، به بلندی گونه ی اول نیست و به حالت تقریبا خوابیده است و حداکثر تا ۴۰ سانتی متر مرتفع می شود. برگ ها دارای حالت دایره ای و دندانه دار و گل ها، بنفش رنگ و کوچک هستند.

قسمت مورد استفاده ی پنیرک در ایران، گل های بنفش رنگ خشک شده ی آن می باشد. محل رویش گیاه در ایران نواحی البرز، اطراف تهران، شمال ایران، آذربایجان، آستارا، اصفهان، نواحی مرکزی ایران، خراسان، دامغان، سمنان، جنوب ایران، کرمان، بلوچستان و سایر نقاط می باشند.

ترکیبات مهم گل پنیرک

گل های پنیرک بیش از ۱۰ درصد موسیلاژ دارند. این موسیلاژ در اثر هیدرولیز، تبدیل به گالاکتوز، آرابینوز، گلوکز، رامنوز و اسید گالاکتورونیک می شود. هم چنین گل های پنیرک حاوی مقدار کمی تانن و حدود یک دهم درصد لوکوآنتوسیانین ها و ۷ درصد آنتوسیانین ها می باشد(نسبت به وزن خشک گل).

خواص و فواید درمانی گل پنیرک
دم کرده ی گل ها به خاطر داشتن موسیلاژ، یکی از داروهای خوب ضد سرفه است. هم چنین به عنوان ضد نزله(زکام) و تورم دهان و گلو مصرف می شود. از سویی چون دارای خاصیت قابض ضعیف است، تا حدی به عنوان ضداسهال عمل می کند.

در طب عوام از خوراکی آن، به منظور مشکلات مثانه و به صورت ضماد موضعی در التیام زخم ها استفاده می شود. از رنگ آن(آنتوسیانین های آن)، برای مواد غذایی استفاده می شود.

طریقه و مقدار مصرف

تهیه چای:بر روی ۲ گرم از گل ها، یک لیوان آب سرد ریخته و حداکثر ۵ دقیقه می جوشانیم. هم چنین می توان بر روی همین مقدار گل، یک لیوان آب در حال جوشیدن ریخته و پس از ۱۵ دقیقه، صاف نموده و میل کنیم.
نکات قابل توجه در خواص درمانی چای گل پنیرک
۱- اثرات گل پنیرک، عمدتا مربوط به موسیلاژ و آنتوسیانین آن است که یکی از مهم ترین داروهای ضد سرفه و مفید برای رفع گرفتگی صدا است.

۲- بهتر است پس از صاف کردن دم کرده، گل را کمی فشار داد تا تمام موسیلاژ استخراج شده و تفاله را دور بریزیم.

۳- هنگام تهیه ی فرآورده، نباید بیش از ۵ دقیقه آن را بجوشانیم، چون باعث هیدرولیز موسیلاژ و کم اثر شدن محصول می شود.

۴- در منابع جدید مصرف گیاه را برای درمان کم خونی، مفید گزارش نموده اند.

۵- مهم ترین فواید و خواص گل پنیرک شامل : ضد درد، ضد التهاب، ضد عفونی کننده، قابض، ملین، ادرار آور، خلط آور و مقوی رحم.

خواص و فواید برگ پنیرک:
ترکیبات مهم

برگ حاوی حدود ۸ درصد موسیلاژ می باشد که پس از هیدرولیز، تولید قندهای آرابینوز، گلوکز، رامنوز، گالاکتوز و اسید گالاکتورونیک اسید می کند. هم چنین حاوی مقدار تانن و فلاونوئید است.

طریقه و مقدار مصرف

بر روی ۵ گرم برگ، یک لیوان آب سرد ریخته مدت حدود ۵ دقیقه می جوشانیم و یا بر روی همین مقدار برگ، یک لیوان آب در حال جوشیدن می ریزیم و بهتر است درب آن را بپوشانیم؛ آن گاه پس از ۱۵ دقیقه صاف می کنیم. البته بهتر است محلول های سرد آن را، قبل از مصرف، کمی گرم کنیم. در صورتی که با هر بار مصرف، یک قاشق عسل به آن بیفزاییم، اثر آن قوی تر می شود. این میزان مصرف را می توان روزی سه تا چهار بار تکرار کرد.

اثرات مهم درمانی و خواص برگ پنیرک
اثرات مهم برگ پنیرک مشابه با گل های آن است؛ به ویژه جهت درمان تورم قسمت های بالای راه های تنفسی و گلو، تورم های روده ای – معدی، مناسب است.

برگ پنیرک به عنوان یکی از گیاهان مؤثر در عوارض سرماخوردگی به ویژه سرفه، در تعداد زیادی از فرمولاسیون های سرماخوردگی، مخلوط با گیاهان دیگر وجود دارد.

گفتنی است تاکنون عوارضی از مصرف گل و یا برگ پنیرک گزارش نشده است.

نکات مهم درمورد خواص و فواید دارویی و درمانی پنیرک
۱- گیاه پنیرک موجود در ایران(Malva neglecta)، از نظر خواص دارویی مشابه با پنیرک موجود در نقاط دیگر دنیا است. این دو گونه گیاه از یک جنسی هستند که شرح آن داده شده است.

۲- خواص گل و برگ پنیرک، نزدیک به هم است؛ ولی اثرات گل به دلیل داشتن آنتوسیانین و لکوآنتوسیانین ها، کامل ترمی باشد.

۳- برای استفاده از خواص کامل پنیرک، می توان مخلوطی از گل و برگ آن را مورد استفاده قرار داد.

۴- چون اثرات پنیرک با گل ختمی هم جهت است، می توان از مخلوط گل پنیرک و گل ختمی جهت تهیه ی موسیلاژ مربوطه، به ویژه در سرماخوردگی، تسکین سرفه به عنوان خلط آور و رفع گرفتگی صدا استفاده کرد.

۵- برای جمع آوری گل ها، بهتر است در زمان باز شدن گل ها که اکثرا در تابستان است، این کار صورت گیرد، جمع آوری برگ ها در فصل بهار باید صورت گیرد.

۶- در بازار ایران، فقط گل پنیرک به صورت خشک شده(بنفش رنگ) وجود دارد که می توان طبق روش ذکر شده، از آن استفاده کرد.

فواید وخواص پنیرک و سبزه توله در طب سنتی
از نظر طب سنتی گیاه پنیرک را معتدل می دانند، اخلاط غلیظ را رقیق و اخلاط خیلی رقیق را معتدل می کند. ساییدگی برگ آن برای شکستگی اعضاء مفید است، ترکیب آن با روغن زیتون برای سوختگی و عقرب گزیدگی مفید است، دم کرده ی ساقه و برگ آن با شکر، گرفتگی صدا را برطرف می سازد.

در درمان التهاب های تنفسی و جوش های پوستی کاربرد دارد، دارای ویتامین A و B و C است و در درمان بیماری های کلیه و مثانه بسیار مؤثر است، ضدسرفه و مرهم سینه است.

برگ و ریشه پنیرک اگر به شکل ضماد درآید و روی دمل و یا کورک قرار گیرد باعث می شود تا بسیار سریع سر باز کنند.

خواص جوشانده پنیرک
جوشانده ی آن برای عفونت های مثانه، اسهال خونی و سرفه های شدید موثر و مفید است، دم کرده ی آن برای کسانی که دچار یبوست و دارای معده و روده های تنبلی هستند، توصیه می شود.

در درمان برونشیت و استفراغ نیز استفاده می شود، به صورت غرغره در رفع تحریکات مخاط دهان و درد گلو اثر مفیدی دارد و همچنین برای رفع سوزش مجرای ادرار مفید است.

برای رفع جوش های صورت نیز می توان از پنیرک استفاده کرد ضمن این که درد و ناراحتی های محل جوش را تسکین می دهد و به صورت کمپرس یا لوسیون در درمان سوختگی ها موثر است.

برگ پنیرک به عنوان یکی از گیاهان مؤثر در عوارض سرماخوردگی به ویژه سرفه، در تعداد زیادی از فرمولاسیون های سرماخوردگی، مخلوط با گیاهاندیگر وجود دارد.

در هندوستان از گیاه پنیرک به عنوان داروی لعابدار نرم کننده و خنک کننده استفاده می شود، ۳۰۰ گرم برگ خشک پنیرک را در یک لیتر آب می جوشانند و به عنوان مسکن می خورند.

استعمال جوشانده آن به صورت کمپرس گرم و حمام، در رفع ناراحتی های بواسیر، بعضی تومورها، ورم پلک چشم و غیره بین مردم معمول است.

از جوشاندن گل و برگ آن در نیم لیتر آب، محلولی به دست می آید که اثر نرم کننده در پوست بدن دارد و به صورت لوسیون مالیدن بر روی پوست، آرامش و نرمی خاصی به افرادی که دارای پوست حساس و لطیف هستند می بخشد.

برای تسکین ناراحتی های ناشی از تابش گرمای خورشید و آفتاب زدگی، جوشانده ۵۰۰ گرم گل یا ریشه گیاه را در یک لیتر آب تهیه کرده و پس از صاف کردن به ملایمت در محل سوختگی می مالند.

برای رفع سردردهای یک طرفه شدید، دل پیچه، ورم لوزه ها، درد گلو و آنژین اثر مفید دارد.

منبع:خواص گیاه پنیرک

خواص گیاه پنیرک

 

طرز تهیه ی پیتزای سیب زمینی

 

این پیتزای سیب زمینی طعم فوق العاده ای دارد . ممکن است ابتدا این غذا کمی عجیب به نظر برسد اما بعد از اینکه آن را درست کنید حتما عاشق طعم فوق العاده ای آن می شوید.

مواد لازم برای تهیه ی یک عدد پیتزا :

۱ عدد خمیر پیتزا

۳ عدد سیب زمینی بزرگ, پوست کرده و خرد شده

¼ فنجان شیر

نمک به میزان لازم

۴۵۰ گرم گوشت گوساله

۱ عدد پیاز خرد شده

۱ عدد فلفل دلمه ای قرمز

۱ و ۲/۱ پیمانه پنیر چدار

۱ و ۲/۱ پیمانه پنیر موزارلا

 

مراحل :

 

1. قبل از کار فر را در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۷۶ درجه سلسیوس) گرم کنید.
2. در یک قابلمه آب و کمی نمک بریزید.
3. قابلمه را روی گاز قرار دهید تا به جوش برسد.
4. سیب زمینی ها را درون آب بریزید و به مدت ۱۰ – 15 دقیقه اجازه دهید بپزند.
5. سیب زمینی ها را از آب خارج کنید و آنها را در کاسه ی بزرگی بریزید.
6. سیب زمینی ها را کاملا له کنید.
7. شیر را به سیب زمینی ها اضافه کنید و به مقدار لازم نمک اضافه کنید. مواد را کاملا با هم ترکیب کنید و کنار بگذارید.
8. خمیر پیتزا را روی قالب بگذارید.
9. به کمک یک چنگال روی خمیر پیتزا را مطابق شکل خط بیاندازید.
10. به مدت ۱۵ دقیقه خمیر پیتزا را در فر بپزید.
11. گوشت گوساله را در ماهیتابه بپزید.
12. فلفل و پیاز را اضافه کنید و همچنان طبخ را ادامه دهید. به مدت ۶-۵ دقیقه مواد را بپزید تا گوشت ها پخته شوند.
13. فر را به دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت (۱۹۰ درجه سانتیگراد) برسانید.
14. به کمک قاشق مخصوص, مخلوط سیب زمینی را روی خمیر پیتزا بمالید.
15. پنیر موزارلا, چدار و مخلوط گوشت را روی پیتزا بریزید.
16. پیتزا را در فر به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار دهید تا پخته شود و پنیر آن کاملا ذوب شود.
17. پیتزا را به کمک برش دهنده ی پیتزا برش دهید. آن را روی بشقاب قرار دهید و سرو کنید. نوش جان !

منبع : طرز تهیه ی پیتزای سیب زمینی

ماسک سفید کننده فوری صورت

ماسک لیمو سفید کننده پوست
پیدا کردن ماسک صورتی که بتواند مقداری پوست صورت را سفید کند کار راحتی نیست اما در این مقاله شما میتوانید طرز تهیه این ماسک سفید کننده را یاد بگیرید.

به گزارش آلامتو به نقل از بانوی شهر؛ حتما تا به امروز بارها این را شنیده اید که لیمو برای پوست مفید است. لیمو به دلیل داشتن خواص آنتی باکتریال در روشن کردن پوست صورت، از بین بردن جوش ها بخصوص جوش های سرسیاه و پاکسازی پوست بسیار گزینه مناسبی است. هرچند پوست برخی از افراد ممکن است حساس تر باشد بنابراین بهتر است پس از استفاده از لیمو روی پوست، در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید.

برای بهره گیری از این ماده طبیعی مفید می توانید از آن بعنوان شستشو دهنده صورت، اسکراب یا ماسک صورت استفاده کنید. می توانید با ترکیب آب لیمو و آب همراه با عسل و آلوورا برای خودتان یه شستشو دهنده صورت بسازید و هر روز صورتتان را با آن بشویید.

با این روش شما می توانید برای خود یک ماسک صورت با استفاده از لیمو بسازید که در روشن سازی پوستتان موثر است. این ماسک ترکیبی از عسل، لیمو، ماست و سفیده تخم مرغ است. موادی که به راحتی در خانه در دسترستان خواهد بود. این ماسک می تواند در کنار روشن کنندگی پوست خواص آنتی باکتریال و ضد قارچ نیز داشته باشد.

ماسک سفید کننده پوست صورت
هم ماست و هم لیمو هر دو اسکراب های طبیعی خوبی هستند که موجب می شوند آثار به جا مانده از جوش از روی پوستتان کمرنگ و محو شود. سفیده تخم مرغ نیز پروتئین دارد که مقاومت پوست را بالا می برد، لیمو و وانیل نیز پوست را شفاف و نرم می کنند. شما می توانید با این مواد این ماسک را تهیه کنید و در یخچال بگذارید و تا یک هفته از آن استفاده کنید.

طرز تهیه ماسک سفید کننده پوست صورت:
۲ قاشق عسل
۴ قاشق آب لیمو ( بهتر است آب لیموی طبیعی و تازه باشد )
۳ قاشق ماست ساده
۱ عدد سفیده تخم مرغ
این مواد را کامل با هم ترکیب کنید تا کمی غلیظ شود سپس مقداری از آن را به روی صورتتان، که از پیش کاملا از هر گونه آرایش یا آلودگی تمیز کرده اید، بمالید و پس از ۱۵ دقیقه با آب گرم به آرامی بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید به طوری که کمی پوست مرطوب بماند.

اگر پوست خشکی دارید می توانید مقداری روغن اسانس به ترکیبتان اضافه کنید و تا ۲۰ دقیقه ماسک را روی صورتتان بگذارید و پس از خشک کردنش صورتتان را با کرم، مرطوب کنید.

منبع:ماسک فوری سفیدکننده صورت

ماسک فوری سفیدکننده صورت

 

نحوه ی انجام ورزش نشسته برای گردن

 

این ورزش برای تقویت عضلات گردن شما بسیار مناسب است.

 

مرحله اول : قرار گرفتن در موقعیت

 

1. روی زمین بنشینید. زانوهایتان باید خم شده باشد و می توانید دست های خود را در پشت خود قرار دهید به صورتی که انگشتانتان به سمت بیرون قرار بگیرد.

2. آرنج های خود را صاف نگه دارید, سر خود را به عقب ببرید و قفسه ی سینه ی خود را بالا بیاورید, سپس یک نفس عمیق بکشید. در این حالت بدن شما در حالت " آزاد " قرار گرفته است. در این حالت تا می توانید ریلکس کنید. اما مراقب باشید آرنج هایتان خم نشود.

 

مرحله دوم : انجام تمرین

 

1. تا هر زمان که توانستید در این حالت بمانید. اگر احساس درد داشتید از این حالت خارج شوید – اما نباید در این حالت درد زیادی داشته باشید زیرا این کشش تقریبا برای همه ی افراد مناسب است.

 

مرحله سوم : تکرار

 

1. در هر ست این تمرین را به مدت ۳۰ ثانیه الی ۲ دقیقه انجام دهید. این تمرین را در ۳ ست انجام دهید.
2. برای اینکه تاثیرات این ورزش را سریعا مشاهده کنید, در هفته ۵ الی ۶ روز در ۳ ست تمرین کنید. اگر عجله ی بیشتری برای مشاهده ی نتایج دارید می توانید تعداد ست ها در روز را افزایش دهید.

 

منبع : نحوه ی انجام ورزش نشسته برای گردن

 

چگونه با توپ ورزشی بدن خود را گرم کنیم ؟

 

این تمرینات آسان به گردش خون شما کمک می کند و شما را برای یک ورزش کامل آماده می کند. این تمرینات بسیار ساده است و شما می توانید فقط به کمک یک توپ آن را در منزل انجام دهید.

 

مرحله اول :

 

1. محلی را برای ورزش انتخاب کنید که وقتی توپ را در آن جا قرار دادید, فضایی برای ورزش کردن باقی بماند.

 

2. روی توپ بنشینید و پاهایتان را مقابل خود قرار دهید, کمی زانو هایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. در حالت مناسب قرار بگیرید و بیش از حد به عقب تکیه ندهید. دستان خود را در کنارتان قرار دهید و در حالت معمولی قرار بگیرید.

 

مرحله دوم :

null

1. دستان خود را در کنارتان قرار دهید و تعادل بیشتری برقرار کنید.
2. دست خود را به طرف مقابل بکشید.
3. سریعا دستان خود را عوض کنید و به نرمی این حرکت را ادامه دهید.
4. این حرکت را ۲۵ تا ۵۰ بار تکرار کنید و به حالت قبلی خود برگردید. در صورت دلخواه می توانید بیشتر این حرکت را تکرار کنید.

 

مرحله چهارم :

 

1. به عقب برگردید و روی توپ تکیه دهید.
2. زانو های خود را خم کنید و روی توپ تکیه دهید. دستان خود را بالای سر خود بیاورید و روی زمین تکیه کنید. تصور کنید که می خواهید تمرین پل را انجام دهید و تنها تفاوت آن وجود توپ می باشد. این تمرین را به مدت ۱ دقیقه یا ۳۰ ثانیه انجام دهید.

منبع : چگونه با توپ ورزشی بدن خود را گرم کنیم ؟

چطور پوستی به روشنی سفید برفی داشته باشیم

افراد بسیاری در پی داشتن پوستی شفاق و روشن هستند که زیبایی و جذابیت چهره آنها را چندین برابر کند. قبل از استفاده از کرم های شیمیایی روشن کننده پوست، از این روش های خانگی استفاده کنید.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، افراد بسیاری در پی داشتن پوستی شفاف و روشن هستند که زیبایی و جذابیت چهره آنها را چندین برابر کند. قبل از استفاده از کرم های شیمیایی روشن کننده پوست، از این روش های خانگی استفاده کنید. علاوه بر ماسک های خانگی روشن کننده پوست، انتخاب رژیم غذایی مناسب نیز در شادابی و طراوت پوست تاثیر بسیاری دارد. با ما همراه شوید تا با ماسک های خانگی روشن کننده پوست، رژیم غذایی مناسب و نکاتی که باید رعایت کنید آشنا شوید..

۱٫ ماست
ماست، محصولی جانبی از شیر است،که حاوی بسیاری از مواد مغذی است که برای پوست خوب می باشد. همچنین دارای اسید لاکتیک است که دارای خواص سفیدکنندگی میباشد.

اینها راه حل های مناسب برای انواع پوست می باشد.

• ماست ساده را به آرامی بر روی پوست بمالید. چند دقیقه آنرا روی پوستتان نگه داشته و سپس آن را با آب ولرم بشویید. تکرار این عمل یک بار در روز به مدت چند هفته باعث تغییر قابل توجهی در پوست و چهرهمیشود.

• روش دیگر، مخلوط یک قاشق غذاخوری ماست تازه با نصف قاشق غذا خوری از عسل است. مخلوط را بر روی صورت و گردن خود به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نگه داشته و سپس آن را با آب بشویید. استفاده روزانه ی این ماسک برای بهبود پوست و چهره شما بسیار مفید است.

• شما همچنین می توانید کمی آب لیمو و مقداری بلغور جو دوسر را به ماست اضافه کرده و خمیری ضخیم درست کرده و آن را بصورت ماسک به صورتتان بزنید. این درمان نیز باعث انعطاف و مرطوب نگه داشتن پوست شما میشود.

۲٫ پرتقال
عنصر مهم در مراقبت از پوست، ویتامین C است که می توانید آنرا به وفور در پرتقال یافت کنید. به علاوه، پرتقال دارای خواص سفیدکنندگی نیز میباشد که می تواند پوست شما را روشن کند. مشخص شده است که مصرف منظم آب پرتقال تازه تا حد زیادی می تواند به بهبود بافت پوست و همچنین انعطاف آن کمک کند. برای روشن شدن پوست ، پرتقال را می توان به دو روش مختلف استفاده کرد.

• با ترکیب دو قاشق غذاخوری آب پرتقال و اندکی پودر زردچوبه خمیری درست کرده و آنرا بر روی صورت و گردن خود را قبل از رفتن به رختخواب بمالید. همچنین می توانید آن را بر روی دست ها و پاهای خود نیز بمالید. صبح روز بعد آن را بشویید. این کار را روزانه انجام دهید.

• پوست پرتقال خشک شده را پودر کنید. یک قاشق غذاخوری از پودر پرتقال را با یک قاشق غذا خوری از ماست ساده مخلوط کنید. آنرا به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوستتان بگذارید. سپس با آب شستشو کنید. این ماسک به روشن شدن نقاط تیره و لکه های دیگر روی صورت کمک خواهد کرد. آنرا هفته ای یک یا دو بار استفاده کنید، اما نه بیشتر از آن .

۳٫ آرد نخودچی
آرد نخودچی یکی از بهترین مواد برای افرادی ست که مایل به روشن شدن رنگ پوست خود دارند. این ماده شامل مواد مغذی مختلف است که به حفظ سلامت پوست شما بسیار کمک میکند. استفاده از درمان های زیر به صورت روزانه باعث حذف روغن اضافی پوست شما بهمراه حفظ رطوبت طبیعی پوست شما میشود.

۱٫ مقداری آرد نخودچی را با مقدار کمی آب مخلوط کرده و یا آب را زیاد بریزید تا حجم خمیر ضخیم شود.

۲٫ آن را بر روی صورت ، دست و پا بمالید.

۳٫ تا زمانی که خشک شود صبر کنید، سپس آن را با آب بشویید.

۴٫ عسل
عسل کمک می کند تا پوست سفید شود در حالی که به عنوان یک عامل مرطوب کننده نیز عمل میکند. پوست خشک، عاملی ست که باعث ناهمواری پوست میشود. عسل همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است که می تواند لکه های مربوط به سن و جای جوش را محو کند.

• عسل خالص را به صورت خود بمالید و برای چند دقیقه بگذارید و سپس آن را با آب ولرم بشویید. این درمان ساده به حذف سلولهای مرده پوست کمک خواهد کرد و باعث میشود پوست شما روشن تر و تازه تر از قبل به نظر برسد. این کار را یک بار در روز انجام دهید.

• برای ایجاد یک ماسک روشن کننده پوست،یک قاشق چای خوری از عسل و آب لیمو، یک قاشق غذاخوری شیر خشک و نصف قاشق چای خوری روغن بادام را ترکیب کرده و خوب آنها را مخلوط کرده و آن را به آرامی بر روی پوست بمالید. به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس آن را با آب سرد بشویید. این کار را روز در میان انجام دهید.

۵٫ لیمو
خاصیت اسیدی لیمو به عنوان یک عامل سفید کننده طبیعی برای پوست و مقدار بالای ویتامین C در آن کار برای رشد سلول های جدید موثر است. همچنین، لیمو دارای آنتی اکسیدان ها است که برای رنگ پوست بسیار خوب هستند.

• یک توپ پنبه را در آب لیموی تازه غوطه دهید و آن را به طور مستقیم بر روی صورت بمالید. حتی می توانید یک برش لیمو را به طور مستقیم بر روی پوست آسیب دیده بمالید و اجازه دهید که آب آن جذب پوست شود. حداقل یک ساعت بعد، صورت خود را با آب بشویید. این کار را یک بار در روز انجام دهید. این درمان ساده مطمئنا رنگ پوست شما را روشن کرده و همچنین می تواند از توسعه زخم روی صورت جلوگیری کند.

• سه قاشق چای خوری آب لیمو و یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه و یا آب گوجه فرنگی را مخلوط کرده و بر روی پوست مالیده و نیم ساعت بعد ، آنرا با آب شستشو دهید. این کار را یک بار در روز انجام دهید.

• روش دیگر، مخلوط کردن یک قاشق چای خوری از هر یک ،آب لیمو، شیر خشک و عسل است. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از شستشو ، آنرا بر روی پوست خود نگه دارید. این کار را روزانه و یا روز در میان انجام دهید.

توجه: هنگام استفاده از این سه درمان، لازم است هیچ زخم بازی بر روی پوست شما وجود نداشته باشد. ماهیت اسیدی آب لیمو می تواند باعث درد در زخم های باز شود. همچنین، آب لیمو ممکن است برای پوست های حساس و یا کسی که به لیمو حساسیت دارد، مناسب نباشد.

۶٫ ژل آلوئه ورا
ژل آلوئه ورا می تواند هایپرپیگمنتاسیونیا تجمع رنگدانه ها در بافتها را کاهش دهد و به بازیابی رنگ اصلی پوست شما کمک کند. هیپرپیگمانتاسیون یکی از علل اصلی ناهمواری پوست است. همچنین، اثر خنک کننده آلوئه ورا کمک می کند تا بازسازی سلول های جدید و بازسازی بافت آسیب دیده، که برای سلامتی پوست مهم است، انجام شود. این درمان با استفاده ساده از ژل آلوئه ورا می تواند لکه های سیاه را روشن کند و رنگ پوست را به طور کلی بهبود دهد.

۱٫ لایه های بیرونی از برگ آلوئه ورا را برش دهید . برشی ضخیم از ماده ژله مانند جدا کنید.

۲٫ ژل را کاملا بر روی پوست خود بمالید.

۳٫ حدود ۳۰ دقیقه آنرا روی پوستتان بگذارید، و سپس آن را با آب بشویید.

۴٫ این کار را در حداقل دو بار در روز به مدت دو هفته انجام دهید.

اگر گیاه آلوئه ورا را ندارید، می توانید آنرا از بازار بخرید.

۷٫ روغن بادام
مواد لازم:

شیر ۱ قاشق غذاخوری

عسل ۱ قاشق غذاخوری

آبلیمو ۱ قاشق چایخوری

روغن بادام یک قاشق چایخوری

پودر شیرین بیان ۱قاشق مرباخوری پر

مواد فوق را با یکدیگر ترکیب کنید و روی صورت بمالید به مدت نیم‌ساعت صبر کنید و سپس با آب ملایم بشوئید تا علاوه بر درخشش پوست، لکه‌های قهوه‌ای روی پوست شما نیز از بین بروند.

۸٫ جوی دو سر
مواد لازم:

پودر جو دوسر ۱ قاشق مرباخوری

ماست آب‌گرفته تازه(کیسه‌ای) ۱ قاشق مرباخوری

پودر جوی دو سر را با ماست و آب گوجه‌فرنگی تازه مخلوط کرده تا خمیری یکدست به دست آید مثل ماسک روی صورت بمالید و پس از ۲۰ دقیقه با آب سرد بشویید و با یک حوله نرم خشک کنید و هفته‌ای دوباره تکرار شود تا تمامی لکه‌های قهوه‌ای مایل به زرد روی پوست شما به تدریج از بین بروند.

۹٫ سیب زمینی
قرار دادن سیب‌زمینی خام برش داده شده بر روی پوست و دور چشم نیز لکه‌ها و علامت‌های پوستی را از بین می‌برد.

سیب زمینی حاوی عوامل سفید کننده است که باعث روشن تر شدن پوست می شود. سیب زمینی خام را خمیر کنید و با شیر مخلوط کنید و به پوست بمالید سپس بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. همچنین می توانید برش های سیب زمینی خام را بر روی پوست قرار دهید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند.

۱۰٫ بادام
به مدت دو هفته هر شب ۴ عدد بادام آسیاب‌شده را در شیر خیس کنید، آن را آسیاب کرده و این خمیر را روی صورت و گردن خود بمالید و پس از خشک شدن آن روی پوست، با آب سرد بشویید.

۱۱٫ مخلوط شکر و روغن
این مخلوط را به آرامی بر روی صورت مالش دهید. اگر پوست شما به طور طبیعی چرب است از روغن استفاده نکنید. به جای روغن از عسل استفاده کنید. این مخلوط پوست را مرطوب کرده و برای پوست چرب مناسب است.

۱۲٫ ماسک خیار
یک خیار، یک چهارم فنجان آب لیمو، ۵ قاشق چای خوری عسل، و ۵ قاشق چای خوری شیر را با هم مخلوط کنید. مخلوط را در یک کاسه بریزید. در آرد هم بزنید تا زمانی که مخلوط غلیظ شود. بگذارید ۶ ساعت در یخچال بماند. سپس هر روز بعد از حمام بر روی صورت قرار دهید. بگذارید ماسک ۱۵-۲۰ دقیقه روی پوست بماند سپس آن را با آب گرم بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.

این نکات را نیز رعایت کنید:
نکته ۱:
به منظور باز کردن منافذ پوست به صورت تان بخور دهید. یک قابلمه آب جوش بیاورید و برای پوست های چرب به آن گیاهان طبیعی مانند آویشن، نعناع و لیمو اضافه کنید. برای پوست های خشک یا حساس بابونه یا آهک اضافه کنید. از یک کاسه بزرگ استفاده کنید. وقتی صورت تان را بالای کاسه پر از آب نگه داشته اید، یک حوله را روی سر خود نگه دارید. از این روش برای از بین بردن کثیفی، آرایش یا سلول های مرده که ممکن است منافذ پوست تان را مسدود کرده باشند، استفاده کنید. سپس یک حوله سرد را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست تان بگذارید تا هم آن را خنک کنید و هم منافذ پوست را ببندید.

نکته ۲:
از پاک کننده های غیر صابونی صورت استفاده کنید تا از خشک شدن پوست تان جلوگیری کند. پاک کننده هایی پیدا کنید که شامل مواد طبیعی باشند. پس از شستن صورت با یک پارچه خشک، آهسته صورت تان را خشک کنید تا آسیب نبیند. بعد از خشک کردن، از یک مرطوب کننده که از مواد طبیعی ساخته شده باشد استفاده کنید. این کار را روزانه تکرار کنید.

نکته ۳:
مقدار زیادی آب بنوشید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. به مقدار فراوان میوه و سبزیجات بخورید و از خوردن مواد غذایی فرآوری شده و غذاهایی که سرشار از قند هستند، اجتناب کنید. برای روشن شدن پوست تان کلم بروکلی و ماهی بخورید. از خوردن غذاهای تند که حاوی هیستامین هستند و باعث قرمز شدن پوست می شوند، پرهیز کنید. به رژیم غذایی خود مواد حاوی آنتی اکسیدان اضافه کنید. از ویتامین C با غلظت بالای ۱۰ درصد به بالا استفاده کنید که پوست تان سفت شود. مراقب باشید پوست تان در معرض اشعه UV خورشید آسیب نبیند.

نکته ۴:
به مقدار کافی بخوابید تا دور چشمتان حلقه های سیاه ایجاد نشود و چشم ها و صورت تان پف نکند. همیشه آرام باشید و با فعال بودن و وقت گذراندن خارج از منزل از استرس دوری کنید.

رژیم غذایی مناسب برای روشن شدن پوست
از آنجا که بعضی از کرم ها و سروم های روشن کننده پوست قیمت بالایی دارند توصیه می شود برای روشن کردن پوست تان در ابتدا سراغ مصرف گروهی از مواد غذایی بروید. از از این راه نه تنها پوست تان روشن می شود, بلکه دیگر قسمت های بدنتان هم سالم می ماند و از ابتلا به بیماری های مختلف مصون می مانید. متخصصان پوست و مو معتقدند اگرچه هنوز کاملا مشخص نیست که چه غذاهایی در فرایند روشن سازی پوست های تیره تاثیر دارند اما به طور حتم داشتن یک رژیم غذایی متعادل به طراوت و درخشش پوست کمک می کند. درضمن بهتر است از مصرف بیش از حد غذاهای چرب و سرخ شده خودداری کنید. این میوه ها را هم امتحان کنید:

توت فرنگی:
توت فرنگی میوه ای مغذی است که با داشتن ویتامین C یک داروی طلایی برای پوست شماست. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است که استحکام پوست را بهبود می بخشد و صورت تان را تازه و روشن نشان می دهد.

آناناس:
با داشتن ویتامین C فراوان برای طراوت پوست مفید است. آناناس آنزیمی دارد که به کاهش لکه های ناشی از پیری پوست کمک می کند. برای روشن شدن پوست تان می توانید آناناس را مستقیم روی آن بمالید.

لیمو:
این میوه هم با داشتن اسید اسکوربیک و آنتی اکسیدان های فراوان پوست را از تیرگی نجات می دهد. مقداری لیمو داخل آب بچکانید و آن را بنوشید.

گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی در درخشندگی و طراوت پوست تان تاثیر دارد, به این ترتیب که با تولید کلاژن در پوست تان درخشش طبیعی ایجاد می کند.

سیر:
به بوی بدش توجه نکنید چون یک آنتی بیوتیک طبیعی است و خون را تمیز می کند, در نتیجه پوست هم شفاف می شود.

اسفناج:
این برگ های سبز رنگ هم با داشتن بتا کاروتن سبب روشن تر شدن پوست شما می شود.

منبع:چگونه پوستی سفید داشته باشیم؟

چگونه پوستی سفید داشته باشیم؟